허리 아플때 좋은 운동 과 나쁜 운동 정보
허리가 아플때에는 보통 휴식을 취하고 호전되기를 기다리는 경우도 있지만 조금씩 움직여 주는게 도움이 될수도 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 허리 아플때 좋은 운동 과 나쁜 운동 정보 에 대해서 알아 보려고 합니다. 허리 통증을 줄여 주는데에는 등과, 배, 다리 근육 강화가 좋다고 하는데요. 어느정도 적당한운동은 통증을 완화 시켜 주는데 도움이 된다고 합니다. 하지만 너무 심한 운동은 반대로 악영향을 끼칠수 있으니 주의 하셔야 합니다. 첫번째, 무릎을 구부리고 바닥에 누우세요, 손은 뒤 목을 잡고나 가슴에 올려 놓으시면 됩니다. 배에 힘을 주어 어깨를 들어 올리시면 되는데요. 이때 손으로 목을 들어 올리기 보다는 힘을 주어서 들어 올리는게 좋다고 합니다. 잠깐 그 자세로 있다가 그대로 천천히 내려가 주면..